Inhalt

Lernziele:

• Erlernen von Methoden zur Stärkung der gesamten Muskulatur, besonders bei typischen Haltungsproblemen, ausgelöst durch PC-Arbeit
• Erlernen der physiologischen Grundlagen des Bewegungsapparats
• Erlernen von Methoden zur Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit, des Stressabbaus und Wohlbefindens
• Erlernen der Grundlagen gesunder Ernährung

Gute Gefühle machen uns stärker, gesünder und kreativer. Sie kommen meist "leiser" daher als die negativen und dementsprechend schenken wir ihnen oft weniger Aufmerksamkeit. In der Emotionsforschung wird dieses Phänomen kognitive Verzerrung genannt.
Es handelt sich um einen Kurs ohne Vorkenntnisse. In diesem Kurs wird ein meditativer und aktiver Ansatz zur Stärkung und Flexibilität der gesamten Muskulatur, besonders bei typischen Haltungsproblemen, ausgelöst durch Arbeit am PC, gelehrt.

Inhalte:

• Achtsamkeit um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern
• Mehr Gesundheit für den Rücken durch Yoga
• Yoga-Übungen für mehr Geschmeidigkeit
• Pilates-Übungen für Stärkung und Kräftigung des Bewegungsapparates
• die Physiologie des Bewegungsapparates: Dehnbarkeit und Verkürzungen verstehen und entgegenwirken
• Gesundheitsübungen als Ausgleich zum vielen Sitzen und Stärkung der Resilienz
• durch Dehnung und Entspannung Verspannungen im Körper lösen
• gesunde Ernährung im Alltag zur Stärkung des Immunsystems
• Resonante Beziehungen im Alltag

Methoden:

• Angeleitete Achtsamkeitsmeditationen
• Wahrnehmung und Veränderung der eigenen Haltung
• Körperübungen - Rückenschule - Geschmeidigkeitsübungen
• Yoga- und Pilates-Übungen um den Körper zu stärken und zu kräftigen
• Faszien rollen und Massagetechniken zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte
• Progressive Muskelentspannung nach E. Jakobsen
• Konzentrationsfähigkeit verbessern
• Entspannung und Selbstfürsorge

Für Arbeitnehmer, die die angeboten Methoden, Übungen und Techniken in ihren beruflichen und privaten Kontext integrieren wollen, insbesondere in pflegerischen, sozialen, medizinischen und therapeutischen Berufen. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Bitte bequeme Kleidung, eine Decke, ein Handtuch und ein Kissen mitbringen.

Förderungsart

Bildungsurlaub (Bildungsfreistellung) i

Unterrichtsart

Präsenzunterricht