Inhalt

Morgens aufstehen und frisch in den Tag starten, durchatmen während des Tages, wenn Du es
brauchst, innehalten in kleinen Momenten, zur Ruhe kommen, wenn es Abend wird.
Es gibt viele Anlässe und Möglichkeiten für kleine bewegte Pausen, für Momente des Innehaltens,
für Stille. Daraus schöpfen wir unaufgeregt Kraft und stärken uns. Nicht immer brauchen wir dafür
große Flows oder lange Reisen.

Wir lernen kleine, achtsame Übungen, die wir unkompliziert in unseren Alltag einbauen können,
die einfach auszuführen sind und trotzdem große Wirkung entfalten. Die Übungen kommen
teilweise aus dem QiGong, teilweise aus dem Yoga, die Übergänge sind hier manchmal fließend.

Teil 1: Freitag 16 Uhr bis 19 Uhr

• Ankommen - Vorstellen - Los üben
• Lockern - Aufwärmen - Schwingen
• Kleine Übungen Teil 1
• Abschlussmeditation

Teil 2: Samstag 9 Uhr bis 12 Uhr

• Ankommen - Los üben
• Lockern - Aufwärmen - Schwingen
• Kleine Übungen Teil 2: Wiederholung und weitere kleine Übungen

Teil 3: Samstag 13:30 Uhr bis 16 Uhr

• Lockern - Aufwärmen - Schwingen
• Kleine Übungen Teil 3: Wiederholung und Vertiefung
• Abschlussmeditation

Zielgruppe:

Alle, die innehalten möchten - mal zwischendurch, mitten im Alltag. Alle, die sich eine kurze Pause
gönnen wollen.
Die Übungen können im Sitzen oder im Stehen ausgeführt werden. Körperliche Fitness ist keine
Voraussetzung für diesen Workshop. Alle Altersgruppen sind angesprochen. Vielleicht wollen Sie
mal ausprobieren, ob Sie QiGong oder Yoga was für Sie ist? Dann ist das eine tolle Gelegenheit.

• In diesem Workshop geht es vor allem um die Praxis des Tuns, weniger um Theorie.

Mitbringen sollten Sie: Gute Laune, Neugier, eine Yogamatte, warme Socken und eine Decke, ggf.
rutschfeste Schuhe mit dünner Sohle (Gymnastikschuh oder Stopper-Socken).

Zu meiner Person: Seit über 10 Jahren praktiziere ich QiGong regelmäßig, in Yoga übe mich seit
diesem Jahr wieder regelmäßig. Nach meiner Kursleiterausbildung bei der Deutschen QiGong
Gesellschaft e.V. habe ich 2020 begonnen, selbst QiGong zu unterrichten. Zahlreiche Fortbildungen
und Kurse im Bereich QiGong, Yoga für SeniorInnen und Bewegungseingeschränkte und
Achtsamkeit bringen mich selbst immer wieder voran und motivieren mich, mein Wissen mit
Freude in meinen Kursen und Einzelstunden weiterzugeben.

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und flache Schuhe. Bei Regen gerne Socken oder Gymnastikschuhe für den Raum mitbringen.

Unterrichtsart

Präsenzunterricht